1. Buvez beaucoup d'eau: 2 L d'eau par jour minimum. Plus si vous exercez une activité physique.
2. a. Commencez par une cure Détox naturelle de 5 jours: LA START DÉTOX, pour un ventre plat, des hanches et des cuisses affinées en 5 jours, quelques kilos en moins pour vous motiver et surtout pour nettoyer votre corps et l'habituer à un nouveau mode d'alimentation saine.
b. Enchaînez avec la START REPRISE. Une reprise alimentaire progressive de 5 jours pour réintroduire en douceur les aliments, dans le meilleur ordre, pour une reprise saine réussie et stailiser le poids perdu.
3. Suivez une alimentation saine et équilibrée, en respectant à la lettre le programme START Coaching: un plan alimentaire sain, gourmand et équilibré, pour perdre 5 kg par mois, composé de plus de 70 recettes sous forme de livre WEB livré à domicile!
4. Maintenez vos 4 repas par jour au minimum: les fruits secs (noix, amandes,..) sont idéaux pour le goûter, accompagné d'un thé vert sans sucre.
5. Prenez votre dernier repas à 20 h, au plus tard. ou en règle générale, 2 heures avant d'aller vous coucher.
6. Mangez toujours lentement: un repas doit durer environ 15 à 20 minutes. Bien mastiquer pour faciliter la digestion
7. Prenez le temps de perdre LENTEMENT mais surement pour ne jamais reprendre vos kilos: a dieu l'effet yo-yo
8. Évitez de vous priver: S'accorder un Day off (jour de repos) par semaine pour manger tout ce dont on a eu envie pendant les autres jours est essentiel pour "tenir le coup" . Ce qui est malsain, c'est la frustration ressentie suite à la privation.
9. Pendant les 5 jours d'alimentation saine: NON aux boissons gazeuses, biscuiterie, confiserie et snacking industriels, féculents et gras "le soir", pain blanc, pâtes blanches ou toute forme de farine blanche (privilégiez la farine de blé complet, son, avoine. Diminuez votre consommation de sel progressivement et limitez celle en sucre.
10. Pour toute personne ayant plus de 10 kg à perdre: avoir une activité physique 3 fois par semaine (pendant 45 min à 1 h) aide à perdre du poids de manière plus rapide et plus efficace.
Se fixer des objectifs intermédiaires est également essentiels une motivation optimale! (perte de poids par pallier) car on ressent une satisfaction à chaque étape accomplie!
11. Après Diet Start, la stabilisation de votre poids commence au marché. Suivez votre plan alimentaire, écrivez , et faites vos courses, et cuisinez VOUS MÊME : écrivez ce que vous allez manger et mangez ce que vous avez écrit, jusqu'à atteindre votre objectif défini