🌡️☀️🔥🔥 FORTE CHALEUR 🔥🔥☀️🌡️
A l'approche de l'été, souvent de TRÈS FORTES CHALEURS sont annoncées (>30°C).
Saviez-vous qu'il y a des aliments à privilégier✅ et d'autres à éviter🚨 durant ces période de chaleur BRÈVES mais INTENSES:
⚠️ BIEN S'HYDRATER🍶 :
- Notre corps réagit à la canicule: pour que sa température reste stable: il sue. On perd donc beaucoup plus d'eau et on risque de se déshydrater.
🥛🥛🥛Buvez de l'eau, beaucoup d'eau "même si vous n'avez pas soif"! jusqu'à 2 L d'eau/jour
⚠️ ADAPTER SON ALIMENTATION
L'hydratation a son importance, mais une alimentation fraîche et équilibrée aussi! La digestion entraîne une dépense énergétique supplémentaire pour le métabolisme, celle-ci induit une "thermogenèse" (échauffement du corps).
🍉ALLÉGEZ VOS MENUS sans pour autant vous mettre au régime! Vous ferez du bien à votre corps et vous sentirez MIEUX. Il faut manger en quantité suffisante mais raisonnable
🚨🚨 ALIMENTS A EVITER:
🥩🥓- Les viandes grasses sont les moins riches en eau, en plus, les protéines sont plus dures à digérer "thermogenèse", alors, à éviter
🍩🍰-Limiter sucres (pâtisseries), café, thé, boissons gazeuses, et alcools, tous diurétiques! (favorisent la déshydratation du corps)
✅✅ALIMENTS A PRIVILÉGIER:
Pour vous aider, voici les aliments à forte teneur en eau:
🍋🍅- Les fruits & légumes regorgent d'eau, donc parfaits pour s'hydrater, en plus il sont très nutritifs et faciles à digérer! Salade verte, poivrons, concombres et tomates,... poires, kiwi, pastèques et melons,.. Attention à certains (comme la mangue) qui ont un effet diurétique!
🍳🍤- Oeufs et poissons: les viandes sont vraiment difficiles à digérer, mais notre organisme a besoin plus que jamais de protéines, alors, mettez l'accent sur les œufs (omelette, à la poêle, à la coque), les poissons blancs et les crustacés.
🥛🧀- Fromage blanc, ou yaourt nature: aussi hydratant qu'un verre d'eau!
💡💡A cours d'idée?
START RECETTE dans le prochain post📲 100% fraîcheur et protéinée, notre salade d'été HYDRATANTE: laitue, tomates, concombre, avocats crevettes et sauce allégée!